貢寮瑜珈-有氧運動肌力舒壓班

課程資訊

課程編號：W11509161

課程名稱：貢寮瑜珈-有氧運動肌力舒壓班

學院別：婦女大學

課程類別：身心健康類

講師名稱：

吳育豪、張麗琴

課程介紹：

1. 有氧瑜伽暖身 以溫和節奏的有氧動作搭配瑜伽呼吸，引導學員安全進入運動狀態，提升心肺功能。 2. 肌力訓練與核心強化 透過簡易徒手動作，加強下肢、核心與上肢肌群，協助改善體能與日常活動能力。 3. 瑜伽伸展與放鬆 結合瑜伽伸展動作，舒緩肩頸、腰背與關節不適，減少久站、久坐造成的疲勞。 4. 舒壓與呼吸練習 於課程後段加入呼吸調整與放鬆引導，幫助學員釋放壓力、穩定情緒，促進心理健康。

報名費用：

500

其他費用：

100

招生人數：20

剩餘正取名額數：5

已報名人數：15

備註：

報名電話：09295871

協辦資訊

承辦單位：新北市貢寮區新住民關懷協會

單位電話：0911677052劉秋雲小姐

承辦人：劉小姐 金小姐 林小姐 

# 姓名 身分證字號 末五碼 正備取
1 侯O珍 51922 正取1
2 朱O卿 93528 正取2
3 姚O勤 36948 正取3
4 韋O平 04875 正取4
5 吳O華 35283 正取8
6 徐O玲 25219 正取9
7 吳O珣 89610 正取10
8 林O花 16790 正取11
9 秦O雪 16676 正取13
10 林O薰 48043 正取15
開課日期

2026/09/01

上課日期

2026-09-01-2026-11-24(每週一、二，共11週) 

上課時間

18：00-19：30

上課地區

新北市貢寮區仁和路136號

報名費用

500
開課日期

2026/09/01

上課日期

2026-09-01-2026-11-24(每週一、二，共11週) 

上課時間

18：00-19：30

上課地區

新北市貢寮區仁和路136號

報名費用

500
課程說明
報到名單
課程資訊

課程編號：W11509161

課程名稱：貢寮瑜珈-有氧運動肌力舒壓班

學院別：婦女大學

課程類別：身心健康類

講師名稱：

吳育豪、張麗琴

課程介紹：

1. 有氧瑜伽暖身 以溫和節奏的有氧動作搭配瑜伽呼吸，引導學員安全進入運動狀態，提升心肺功能。 2. 肌力訓練與核心強化 透過簡易徒手動作，加強下肢、核心與上肢肌群，協助改善體能與日常活動能力。 3. 瑜伽伸展與放鬆 結合瑜伽伸展動作，舒緩肩頸、腰背與關節不適，減少久站、久坐造成的疲勞。 4. 舒壓與呼吸練習 於課程後段加入呼吸調整與放鬆引導，幫助學員釋放壓力、穩定情緒，促進心理健康。

報名費用：

500

其他費用：

100

招生人數：20

剩餘正取名額數：5

已報名人數：15

備註：

報名電話：09295871

協辦資訊

承辦單位：新北市貢寮區新住民關懷協會

單位電話：0911677052劉秋雲小姐

承辦人：劉小姐 金小姐 林小姐 

# 姓名 身分證字號 末五碼 正備取
1 侯O珍 51922 正取1
2 朱O卿 93528 正取2
3 姚O勤 36948 正取3
4 韋O平 04875 正取4
5 吳O華 35283 正取8
6 徐O玲 25219 正取9
7 吳O珣 89610 正取10
8 林O花 16790 正取11
9 秦O雪 16676 正取13
10 林O薰 48043 正取15
開課日期

2026/09/01

上課日期

2026-09-01-2026-11-24(每週一、二，共11週) 

上課時間

18：00-19：30

上課地區

新北市貢寮區仁和路136號

報名費用

500
課程說明
報到名單
課程資訊

課程編號：W11509161

課程名稱：貢寮瑜珈-有氧運動肌力舒壓班

學院別：婦女大學

課程類別：身心健康類

講師名稱：

吳育豪、張麗琴

課程介紹：

1. 有氧瑜伽暖身 以溫和節奏的有氧動作搭配瑜伽呼吸，引導學員安全進入運動狀態，提升心肺功能。 2. 肌力訓練與核心強化 透過簡易徒手動作，加強下肢、核心與上肢肌群，協助改善體能與日常活動能力。 3. 瑜伽伸展與放鬆 結合瑜伽伸展動作，舒緩肩頸、腰背與關節不適，減少久站、久坐造成的疲勞。 4. 舒壓與呼吸練習 於課程後段加入呼吸調整與放鬆引導，幫助學員釋放壓力、穩定情緒，促進心理健康。

報名費用：

500

其他費用：

100

招生人數：20

剩餘正取名額數：5

已報名人數：15

備註：

報名電話：09295871

協辦資訊

承辦單位：新北市貢寮區新住民關懷協會

單位電話：0911677052劉秋雲小姐

承辦人：劉小姐 金小姐 林小姐 

# 姓名 身分證字號 末五碼 正備取
1 侯O珍 51922 正取1
2 朱O卿 93528 正取2
3 姚O勤 36948 正取3
4 韋O平 04875 正取4
5 吳O華 35283 正取8
6 徐O玲 25219 正取9
7 吳O珣 89610 正取10
8 林O花 16790 正取11
9 秦O雪 16676 正取13
10 林O薰 48043 正取15